探秘藏民族文化+西藏全景+波密、然乌湖 双卧十五日游

第1天上海----拉萨上海乘国内最先进的全封闭有氧列车T164次列车19：36分发车前往拉萨。（火车全程约行驶49小时） 住宿：火车第2天上海----拉萨 上海乘国内最先进的全封闭有氧列车T164次列车19：36分发车前往拉萨。（火车全程约行驶49小时） 住宿：火车第3天上海---拉萨车上观青藏铁路全景，穿越柴达木盆地，跨越万丈盐桥，经过青海西部重镇—格尔木、跨越昆仑山，穿越可可西里无人区，经过长江第一大桥——沱沱河大桥，穿越世界上最高的铁路隧道---风火山遂道，翻越唐古拉山，欣赏藏北羌塘草原美丽风光，拉萨河谷风光，晚上20:15抵达拉萨，入住酒店后做高原适应性休息。当晚可根据客人需要为客人提供做身体检查以及有关高原旅游的医疗咨询保健服务，尽量帮助客人平稳度过高原气候适应期。 温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品。 住宿：拉萨第4天拉萨---林芝 早餐后，乘车前往林芝。途中将挑战您身体的海拔极限-穿越海拔5013.25米拉山口，可在此拍照留念。沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝地区。沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎风光、中流砥柱景观，下午到距八一镇参观尼洋阁（80分钟），后游览后参观比日神山，比日神山位于林芝八一镇，据说“比日”意为“猴子山”，是西藏四大神山之一。这是一座西藏原始苯教推崇的神山,据传当年佛相争时，最先出来反对佛教的苯教徒阿穷杰博曾与莲花生大师在此山比试法力。从半山腰俯视，可尽观八一全景，山上有中国第二大的自然博物馆,收藏了大量的如藏羚羊、孟加拉虎、小熊猫等动植物标本。山顶上经幡云动，这些经幡都是藏民们挂上去的，一片片经幡就是他们一个个的祈求、祝福，代表着他们对神山的敬仰。下午返回拉萨，沿途欣赏尼洋河畔风光，传说中尼洋河是女神的眼泪汇聚而成，绿波见底，水色格外清幽明澈。河畔星星点点的各色水鸟，还有层层梯田和风格独特的藏式村寨，描绘出一幅藏江南的风情画卷，有入桃源深处之感。温馨提示：今日海拔逐渐降低，不必担心高原反应。去林芝的车程比较长，但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝第5天林芝--波密--然乌 上午帕隆藏布江亚热带河谷丛林，排龙门巴民族乡，林芝通麦天险前往“西藏瑞士”波密，沿途行进在那巍峨峻峭的大山之间，那鬼斧神工、泼墨山水，那冰川绝壁、雪山云雾，令人惊叹不已；抵达藏地必去的小城--波密(素来享有“西藏的瑞士”、“绿海中的明珠”、“雪域的江南”、“旅游之胜地”的美誉，是旅游、摄影、绘画、探索生物奥秘者的理想境地)经八宿抵达中国最美冰川，远观--米堆冰川（“世界级冰川奇观”的米堆冰川这一个雪藏深山的精灵,可骑马（自费）进去，零距离触摸那高达七八百米从天而下的冰瀑布，气势宏伟，实属世间少见，由衷地赞叹着大自然的造化）；游览绝色然乌湖（是帕隆藏布江之源，草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的湖向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷，使人如进梦幻之境）。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：然乌第6天然乌—波密—林芝 前往尼洋河和雅鲁藏布江两江汇合处，观赏两江交汇合一，奔流而下的壮丽景观，您将会惊叹于大自然的雄伟、博大和神奇。游览完毕后，驱车经旖旎的尼洋河畔。两岸是茂密的原始森林，雪山连绵，景观壮丽，远眺苯教的发祥地—苯日神山沿路返回途经原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。鲁朗林海，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树抵林芝的八一镇。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：八一第7天林芝—大峡谷（车游）早餐后驱车经旖旎的尼洋河与雅鲁藏布江两江交汇口，前往雅鲁藏布大峡谷风景区 。该天游览方式：在派镇中转站午餐后，然后乘观光车进入景区前往直白，沿途你可以游览到嘎那珠布寺、大渡卡古堡遗址，你还可以观看到藏王松赞干布和文成公主共同植下的大桑树,在直白最近距离观景台欣赏中国十大名山之首—南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江号和二号小拐弯,并且能近距离的接触雅鲁藏布江。之后乘车返回林芝。温馨提示：沿途有美丽风景作伴，不会觉得枯燥乏味，可欣赏到雅鲁藏布大峡谷的自然奇观 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：八一第8天林芝—卡定沟—拉萨 早餐后乘车返回拉萨，出八一镇在巴河镇分路，来到了卡定神山天佛瀑布—卡定沟景区（60分钟）。卡定神山天佛瀑布，世界屋脊上的原生态博物园“卡定----林芝的仙境！”卡定，藏语意为天上人间。卡定沟传说是格萨尔王来此降妖除魔时，一箭将此山射开，分立两边。山沟狭长而幽深，两边突兀的黑褐色石山把它辖制其间。沟内，林木参天，云雾缭绕。峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，野草铺地密不可入，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降（冬季水干），更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名，更为奇特的是陡立的崖壁上天然形成了观音、女神、男护法神、如来、喇嘛、神灯（酥油灯）、神鹰以及“佛”字、六字真言等藏汉文字，等十多处佛教景观，有如浮雕，有如卷画，惟妙惟肖。然后再次翻越海拔5230米的【米拉山口】，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。沐浴着温暖的阳光，欣赏着沿途的美景回到拉萨酒店休息。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第9天市区游览早餐后参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑—有“高原明珠”之称的布达拉宫（游览约1小时），午餐后稍作休整，后参观建于吐蕃王朝时期最早的佛堂大昭寺（游览约1小时），感受当地浓郁的佛教文化随后在充满了藏族特色的工艺品一条街八角街，这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。游览结束晚餐后回酒店休息温馨提示：布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。晚间时间较为充足，在拉萨有很不错的大型藏文化歌舞剧表演，能全方位的展示西藏自然人文风情，震撼精彩。如若个人有这方面的喜好，为不留遗憾，可以通过导游订票前往观看。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！ 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第10天拉萨—羊卓雍湖—日喀则 早餐后，经过曲水雅鲁藏布江大桥，翻越海拔4990米的岗巴拉山，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍措(游览时间30分钟)（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。羊湖藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。顺着羊湖下行，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。沿途观赏雪巴拉山，冬古拉山、日喀则平原风光，电影《红河谷》的拍摄地；前往素有英雄城之称的“江孜古城”，远观古城，严谨的古城民风一览无余，最后到达后藏重镇--日喀则。温馨提示：在高海拨观景点观赏羊湖风景时，请勿过长时间停留，以免产生高原反应对身体造成不适。日喀则地区海拔和拉萨地区差不多，经过两天的适应，高原反应不会如您预计的那么强烈，好好的放松心情，享受户外温暖的阳光吧！ 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则第11天日喀则—拉萨 早餐后参观历代班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺（约1.5小时），此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣380人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台游，后乘车从中尼公路返回拉萨，沿途观赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势后沿途经雅鲁藏布江，观河谷风光回到拉萨。温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第12天拉萨--纳木措—拉萨早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点—纳木错（1小时）。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。结束后原路返回前往羊八井地热风景区（自理，98元温泉含门票，海拔4320米）。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，随后返回拉萨！温馨提示：因海拔较高，如感觉不适，建议不下池泡温泉，羊八井本地泳衣较贵，可自备。沐浴后请注意保持体温，不要着凉。那根拉山口照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；为避免不愉快，纳木措骑牦牛或骑马时可先讲好价格再骑。由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。羊八井泡温泉要视各人身体状况而定，圣湖纳木错的海拔4718米，如果感觉身体不适，建议不要做剧烈活动，返回车内休息。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第13天拉萨送火车（20KM 车程约30分钟）---上海 早餐后乘坐高原豪华高速空调列车T163/6次11:30开车)列车沿青藏线返回上海，沿途经过风景迷人的羊八井地热温泉；有“天湖”之称的纳木措；世界海拔最高的铁路车站唐古拉山车站海拔5072米。你还将透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊等。用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：火车第14天拉萨---上海 依旧在火车上欣赏沿途的美景。 住宿：火车第15天拉萨---上海于上午11:25回到上海，回到温馨的家，结束愉快旅程!

休闲度假户外游摄影★全程入住三星设施酒店，本行程安排林芝住4个晚上，让您慢慢适应高原反应，无后顾之忧，海拔相比拉萨逐渐降低；舒适而不劳累，景点丰富，行程时间安排合理★特别赠送：（鲁朗林海：石锅鸡；卡若拉冰川；尼洋阁；扎基寺；高原携氧药）全程进三店★上海组团，当地游览全程一车一导贴心服务，24小时热线服务，一呼即应。让您好省时省力舒适游览西藏★坐上火车去拉萨，去看世界海拔最高的圣殿，去赏中国最美的山峰！让我们携手共同踏上天路之旅，带着无限的祝福，看今日西藏人民幸福生活，观雪域高原美景！圆您游西藏的梦想！

独立包团往返大交通 住宿 用餐 用车 景区第一道门票 导服等

上海到西藏旅游预订须知：1.请您认真填写意见反馈书，我社将依照其优劣作为评估标准。如有异议请当场提出，以便我们能够及时的为您处理，我社不接受事后投诉。 2.行程中景区内的地摊、商店等不属于合同约定的购物店 3.赠送项目客人不去或特殊原因不能去不退费用。【联系我们】联系电话：51078098 13391201188 15021687535 传真号码：63505296联系地址：黄浦区汉口路618号中福大酒店3楼303室（靠近浙江中路路口） 上海到西藏旅游温馨提示：★ 进藏前1、心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的良药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带给身体的不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适就过度紧张，反而会增加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长；2、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜进藏。进入高原前不宜烟酒，注意防止呼吸道感染。应避免过度疲劳，要养精蓄锐充分休息。适当服用红景天、补充维C等以增强机体的抗缺氧能力和免疫力，如有呼吸道感染、发烧感冒等症状，应治愈后再进入高原；★ 旅途中1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉，继续服用红景天（或高原安之类）可增强对高原气候的适应能力；2、初入高原应多休息，饮食应有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担，多喝水多吃水果，禁烟酒，喝水时应少饮多口，不要奔跑和剧烈运动；3、高原地区日照强烈，应戴上墨镜、太阳帽，涂抹防晒霜以免紫外线灼伤皮肤；4、藏区属特殊地区，请和睦相处，尊重当地的民俗文化和宗教信仰，请勿谈论政治相关的敏感话题；★ 其他注意事项1高原活动条件较为艰苦，希望大家发扬趣游团队精神，维护自身的形象，服从和配合领队/导游的管理，避免各种遗憾的发生；2 高原地区路况差、车程长，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，请做好心理准备。如遇不可抗力因素(如修路、塌方、车辆事故等)造成费用增加或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定我们不予承担相应赔偿责任，但我社会积极协调，以使行程顺利进行，有义务提醒大家并有权根据实际情况合理调整行程的权利3凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病、哮喘等病情，为了您的安全请提前告知我社，切勿隐瞒病情；4在活动报名前请仔细阅读活动行程，如和自己的活动方案有冲突的，请谨慎报名，在没有特殊情况的前提下将严格按照旅行社方案执行，如发生中途退出，因自身原因改变行程的情况，原行程计划中预定的宾馆、交通等费用需不予退还，由此产生的额外费用需自理；5鉴于藏区特殊情况，在游览时请注意安全，贵重财物请随身携带或寄存；晚间出去游玩请结伴而行；6由于铁道部门或航空部门造成的飞机晚点或取消所导致的额外费用由客人自理 预订流程：网上预订/电话预订旅行社确认付款/签约预订成功开心出游